Categories
Lifestyle

Panduan Ibu Menyusui yang Baik dan Benar

Panduan Ibu Menyusui Menurut Ahli Kesehatan

Seorang ibu yang baru melahirkan, tidak begitu saja bisa sukses menyusui anaknya. Diperlukan sebuah panduan ibu menyusui yang tepat agar bisa sempurna. Proses pembelajaran dalam menyusui ternyata penting. Bahkan, WHO sampai mengeluarkan panduan menyusui bayi pada tahun 2018 lalu. Hal tersebut membuktikan bahwa seorang ibu harus tahu cara menyusui yang benar.

Untuk lebih jelasnya, berikut kami paparkan panduan-panduannya:

  1. Tahu Kapan Harus Menyusui

Jangan sampai Anda telat memberi si kecil susu. Sebaiknya, susui si kecil segera setelah melahirkan.Anda bisa memberinya ketika ketika bayi terjaga dan naluri mengisapnya sudah kuat. Meski payudara Anda belum memproduksi susu, nantinya akan keluar kandungan kolostrum. Kolostrum merupakan cairan encer yang mengandung antibody.

  • Ketahui Posisi Menyusui yang Benar

Posisi menyusui yang benar yaitu puting harus masuk sejauh mungkin pada mulut bayi, dan mulut bayi terbuka lebar.Cara ini agar meminimalisir rasa nyeri. Terkait posisi ini, Anda bisa menanyakannya pada bidan, atau perawat yang berpengalaman.

  • Susui Bayi Sesuai permintaan

Bayi yang baru lahir umumnya akan meminta susu setiap dua jam sekali. Artinya Anda harus siap memberinya susu secara intens. Akan tetapi, kebutuhannya bisa disesuaikan. Sesuaikanlah pemberian ASI dengan permintaan. Karena, hal ini bisa merangsang payudara Anda untuk menghasilkan susu lebih banyak.

  • Tunda Pemberian Dot

Hal yang tidak kalah penting adalah menunda pemberian dot pada bayi. Tunggulah satu hingga dua minggu. Setelah itu, Anda baru boleh mengenalkan dot pada bayi. Hal ini agar bayi tidak merasa bingung. Karena bagi bayi baru lahir, mengisap puting asli berbeda dengan mengisap “puting” buatan.

  • Perhatikan Menu Makanan dan Istirahat

Sebagai ibu menyusui, Anda wajib mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Umumnya, ibu menyusui membutuhkan sekitar 500 kalori tambahan per hari. Selain itu, hindarilah alkohol dan juga kafein. Pastikan juga Anda meminum air 6 – 8 gelas setiap hari, dan istirahat serta tidur yang cukup.

Demikian panduan ibu menyusui yang wajib diketahui. Panduan di atas wajib diterapkan oleh setiap ibu menyusui. Dengan begitu, kesehatan ibu dan anak akan tetap terjaga.

Categories
Lifestyle

Panduan Ibu Hamil yang Wajib untuk Diketahui!

Panduan Ibu Hamil yang Harus Dikenali

Bagi perempuan, bisa langsung memiliki keturunan setelah menikah adalah anugerah. Namun jangan sampai lupa, setelah masuk masa kehamilan perempuan harus bisa menjaganya. Itulah kenapa membaca panduan ibu hamil sangat disarankan. Dengan begitu, Anda tahu apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.

Nah, berikut akan kamipaparkan panduan-panduan menurut ahli kesehatan bagi ibu hamil. Panduan ini pun bisa juga dibaca oleh para suami untuk menambah wawasan.

Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Oleh Ibu Hamil

Kehamilan terbagi menjadi tiga, yaitu:

  1. Trimester I
  2. Trimester II
  3. Trimester III

Trimester I adalah masa yang sangat penting untuk janin. Karena, pada masa inilah semua organ baru mulai dibentuk. Namun, pada masa ini tubuh ibu hamil sangat rentan. Bahkan, ibu hamil berisiko mengalami keguguran pada masa ini.

Pada trimester I, ibu hamil harus mengonsumsi nutrisi khusus. Beberapa di antaranya seperti protein, zat besi, lemak, Vitamin D dan kalsium.

Trimester II adalah kondisi dimana kehamilan akan menjadi menyenangkan dan lebih baik. Ibu hamil kebanyakan akan menikmati fase ini. Pada fase ini, ibu hamil bisa melakukan perawatan kulit, dan bepergian.

Pada trimester II, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium. Selain itu, lengkapi juga dengan makanan yang mengandung vitamin D, dan magnesium. Karena, pada fase ini makanan-makanan tersebut sangat dibutuhkan.

Pada Trimester III, ibu hamil akan mulai merasa cemas. Karena pada fase ini kandungan akan menjelang proses persalinan. Fase ini bisa dibilang sebagai fase terakhir kehamilan. Pada masa ini, ibu hamil harus menjaga makanan agar tidak obesitas.

Makanan dan Minuman yang Bagus untuk Ibu Hamil

Ada banyak makanan dan minuman yang bagus dikonsumsi pada masa kehamilan. Berikut beberapa di antaranya:

  1. Alpukat
  2. Buah naga
  3. Cincau
  4. Air kelapa
  5. Bayam
  6. Apel
  7. Hati ayam
  8. Ikan
  9. Jagung
  10. Belut
  11. Agar-agar
  12. Kacang hijau
  13. Kismis
  14. Pepaya
  15. Dan lain-lain

Demikian ulasan seputar panduan ibu hamil. Menjaga kesehatan pada masa kehamilan harus dilakukan oleh ibu hamil. Ulasan di atas sedikit banyaknya akan membantu Anda di masa kehamilan.